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在與成癮的對(duì)抗中,，很多人誤以為咬牙堅(jiān)持、強(qiáng)制自己停止成癮行為就能成功戒癮,。然而,，成癮是大腦神經(jīng)與心理機(jī)制共同作用的結(jié)果，僅靠 “硬扛” 不僅難以奏效,，還可能引發(fā)強(qiáng)烈戒斷反應(yīng),，導(dǎo)致復(fù)吸。事實(shí)上,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已發(fā)展出多種科學(xué)干預(yù)手段,，幫助成癮者走出困境。

1. 藥物輔助治療

藥物治療是醫(yī)學(xué)干預(yù)成癮的重要手段,。對(duì)于酒精,、阿片類物質(zhì)成癮，藥物可緩解戒斷癥狀,，降低渴求感,。例如，美沙酮可替代阿片類毒品,，幫助患者平穩(wěn)度過急性期,；納曲酮能阻斷大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，減少對(duì)成癮物質(zhì)的依賴,。此外,，針對(duì)尼古丁成癮，尼古丁貼片,、口香糖等替代療法,，能逐步降低身體對(duì)尼古丁的生理依賴。

2. 認(rèn)知行為療法（CBT）

CBT 專注于改變成癮者的思維與行為模式,。通過識(shí)別成癮相關(guān)的負(fù)面思維（如 “只有喝酒才能放松”）,，幫助患者建立健康認(rèn)知,；同時(shí)，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)成癮沖動(dòng)的技巧,，例如用 “拖延策略” 延遲滿足,，或通過深呼吸緩解焦慮，從根源上打破成癮的行為循環(huán),。

3. 團(tuán)體支持治療

成癮者加入互助小組,，在專業(yè)引導(dǎo)下分享經(jīng)歷、互相監(jiān)督,，能顯著提升戒癮信心,。例如，“匿名戒酒會(huì)”（AA）采用同伴支持模式,，成員通過講述自身故事,，獲得情感共鳴與實(shí)用經(jīng)驗(yàn)，減少孤獨(dú)感與復(fù)吸風(fēng)險(xiǎn),。

4. 家庭與社會(huì)支持

家庭是戒癮的重要后盾,。家人通過學(xué)習(xí)成癮知識(shí)，調(diào)整溝通方式（如避免指責(zé),，多給予鼓勵(lì)）,，能為患者創(chuàng)造包容環(huán)境。同時(shí),，幫助患者重建社交圈,，遠(yuǎn)離成癮相關(guān)環(huán)境，培養(yǎng)健康興趣愛好,，可填補(bǔ)心理空虛,。

5. 虛擬現(xiàn)實(shí)（VR）干預(yù)

前沿科技為戒癮帶來新突破。VR 技術(shù)模擬高風(fēng)險(xiǎn)成癮場(chǎng)景（如酒吧,、賭場(chǎng)）,，讓患者在安全環(huán)境中反復(fù)練習(xí)應(yīng)對(duì)策略，增強(qiáng)對(duì)成癮誘因的抵抗力,。研究顯示,，VR 干預(yù)可有效降低物質(zhì)成癮者的復(fù)吸率。

6. 正念與冥想訓(xùn)練

正念練習(xí)幫助成癮者覺察當(dāng)下感受,，減少?zèng)_動(dòng)行為,。通過專注呼吸、身體掃描等訓(xùn)練,，提升對(duì)成癮渴望的覺察力,，學(xué)會(huì)不被情緒左右，以平和心態(tài)應(yīng)對(duì)戒癮過程中的不適,。

7. 替代行為養(yǎng)成

用健康活動(dòng)替代成癮行為,，重建大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制,。例如，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,，帶來愉悅感,；學(xué)習(xí)新技能（如繪畫、樂器）可轉(zhuǎn)移注意力,，讓大腦重新適應(yīng)積極正向的刺激,。

8. 長(zhǎng)期康復(fù)管理

戒癮是長(zhǎng)期過程，需要持續(xù)監(jiān)測(cè)與調(diào)整,。定期復(fù)診,、參與康復(fù)課程，使用手機(jī) APP 記錄情緒與行為變化,，能幫助患者鞏固成果,，及時(shí)應(yīng)對(duì)潛在風(fēng)險(xiǎn)。

成癮并不可怕,，關(guān)鍵在于選擇科學(xué)的干預(yù)方式。無論是藥物治療,、心理干預(yù),，還是借助科技手段，每種方法都能為戒癮之路點(diǎn)亮一盞燈,。如果你或身邊的人正在與成癮斗爭(zhēng),，請(qǐng)記住：專業(yè)支持永遠(yuǎn)是你最堅(jiān)實(shí)的依靠,。

（作者：精神五科主治醫(yī)師張杰 審核：精神五科副主任醫(yī)師王丹）