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      本網(wǎng)訊（文/胡佳祺）經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)：“哎呀，我昨天晚上失眠了！”“我翻來(lái)覆去睡不著！”“我這段時(shí)間頭疼，睡得不好，咋回事？”“我工作效率下降了，集中不了注意力”……

隨著現(xiàn)代科技飛速發(fā)展，手機(jī)成了每個(gè)人必不可少的裝備，走路看手機(jī)、坐車看手機(jī)、吃飯看手機(jī)、睡覺(jué)前看手機(jī)，加上人與人之間溝通的減少，社會(huì)需求、工作需求導(dǎo)致心理壓力的不斷增加，長(zhǎng)期這樣下去，有些人會(huì)逐漸出現(xiàn)以下這些情況：①晚上睡不著，醒后疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學(xué)習(xí)、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動(dòng)或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過(guò)程中錯(cuò)誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關(guān)的其他軀體癥狀。

      長(zhǎng)期失眠會(huì)使人們的心理健康受到極大的損害，因此，失眠實(shí)際上是一些心理精神疾病的重要誘因。青少年也會(huì)受到失眠的困擾，會(huì)導(dǎo)致青少年身體的成長(zhǎng)發(fā)育和心理健康受到一定的影響，長(zhǎng)期影響會(huì)直接影響到青少年的身體和心理素質(zhì)下降。失眠還會(huì)影響到女性朋友的容貌，會(huì)導(dǎo)致女性朋友皮膚的衰老速度加快，使得其出現(xiàn)面容憔悴的情況，甚至還會(huì)導(dǎo)致一些女性朋友的更年期綜合征加重。

      失眠該怎么預(yù)防呢？失眠的預(yù)防主要是避免誘發(fā)因素，如避免壓力過(guò)大、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境（睡前減少看手機(jī)時(shí)間）、糾正不良的睡眠習(xí)慣（制定作息時(shí)間）等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有助于改善睡眠狀況。日常生活中應(yīng)該保持良好的睡眠習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉，注意心態(tài)的放松，不要過(guò)分關(guān)注睡眠問(wèn)題。平時(shí)應(yīng)避免煙、酒、茶、咖啡等其他影響睡眠的藥物。如果是精神障礙或其他疾病導(dǎo)致的失眠，除了治療失眠本身，還應(yīng)該積極治療原有的疾病，才能避免失眠的持續(xù)。