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你是否發(fā)現(xiàn)，身邊的少年突然變得沉默、易怒，或總是疲憊？青少年的心理健康就像萌芽的綠植，需要陽(yáng)光般的理解和專業(yè)地呵護(hù)。  

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約10%～20%的青少年受精神問(wèn)題困擾，焦慮、抑郁、網(wǎng)絡(luò)成癮等呈低齡化趨勢(shì)，經(jīng)研究表明，早期干預(yù)可降低70%以上嚴(yán)重心理疾病風(fēng)險(xiǎn)。那何時(shí)需要專業(yè)幫助？出現(xiàn)以下情況，建議盡快就醫(yī)：情緒持續(xù)低落超過(guò)2周；出現(xiàn)自傷或自殺念頭；社交、學(xué)習(xí)能力明顯下降；出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。  

我們應(yīng)該怎樣去護(hù)理他們呢？首先，保證安全，防止自傷、自殺或攻擊行為，要尊重隱私，傾聽(tīng)他們的傾訴，建立信任；其次，是去標(biāo)簽化，不定義“問(wèn)題少年”，關(guān)注行為背后的需求；再則，用“非暴力溝通”代替說(shuō)教，通過(guò)團(tuán)體治療恢復(fù)校園或社交的信心。

最后，我想告訴所有的少年，在這個(gè)快速成長(zhǎng)的世界里，感到迷茫、焦慮，甚至偶爾崩潰，都是再正常不過(guò)的事。你并不孤單，你的感受值得被聽(tīng)見(jiàn)，在面對(duì)情緒時(shí)，允許自己感受，試著把情緒寫下來(lái)，不用評(píng)判好壞，我們還可以設(shè)立一個(gè)微小但確定的溫暖，比如：每天夸自己1個(gè)小優(yōu)點(diǎn)，和讓你放松的人待10分鐘，對(duì)鏡子說(shuō)："現(xiàn)在的我已經(jīng)很棒了"等等，最重要的是，我們要重新定義"強(qiáng)大"，敢于說(shuō)"我需要幫助"才是真正的勇敢，治療心理問(wèn)題和治療感冒一樣正常，"你不必完美才有價(jià)值，不必永遠(yuǎn)堅(jiān)強(qiáng)才值得愛(ài)，此刻真實(shí)的你，本身就足夠美好" 。（文/兒童少年科 郭洳杉）