蜜桃影像传媒网站地址|兔子先生日本专辑|麻豆传媒映画官网14部|麻豆MD传媒林思妤0057|16网黑料|麻豆传媒破解版ios二维码|穿成黑料花瓶后爆火全网|杜若冰爱豆传媒|md.pud 麻豆传媒在线播放|国产精品一区二区三区免费看看,萝莉社网,国产福利一区二区三区久久,91大神精品首页

　　正如不同的抑郁癥患者有不同的癥狀表現(xiàn)和病因,，不同的病人治療方法也有所不同,。一個(gè)方法對(duì)一個(gè)人有效，不一定對(duì)另一個(gè)人有效,。抑郁癥的治療沒有萬能處方,，如果你的親人或朋友患了抑郁癥，需要花一些時(shí)間去探索適合他的治療方法,。對(duì)大多數(shù)人患者來說,，最好的自助方法是社會(huì)支持、生活方式轉(zhuǎn)變,、情緒管理技巧和專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助聯(lián)合是最好的。
　　1. 尋求支持和幫助
　　即便是一想到抑郁癥就恐慌不安,，也不要害怕,。無助、無望感是抑郁癥的一個(gè)癥狀,，不是你的性格使然,。患抑郁癥不意味著你就非常懦弱,，壞情景會(huì)永遠(yuǎn)這樣下去,。抑郁康復(fù)的關(guān)鍵是從小事做起，尋求幫助,。強(qiáng)大的支持系統(tǒng)會(huì)讓你康復(fù)的更快,，要振作起來，積極尋求幫助,。讓你的家人和朋友知道你現(xiàn)在的精神狀況,，讓他們知道怎樣才能幫助你。
　　2. 向健康的生活方式轉(zhuǎn)變
　　生活方式的轉(zhuǎn)變不是一件輕而易舉的事情,，但是當(dāng)不良的生活方式嚴(yán)重的影響了你的康復(fù)時(shí),，就需要改變了。以下幾點(diǎn)生活方式的改變非常有效：a. 建立支持性的人際關(guān)系,；b. 經(jīng)常進(jìn)行鍛煉,，睡眠規(guī)律；c. 健康的,、有助于改善心情的飲食方式,；d. 學(xué)點(diǎn)壓力管理技巧,；e. 放松訓(xùn)練；f. 挑戰(zhàn)負(fù)性思維模式,。
　　3. 尋求專業(yè)幫助
　　如果家人和朋友的支持,、積極轉(zhuǎn)變生活方式、情緒調(diào)整技術(shù)都沒效果,，就需要尋求精神衛(wèi)生和心理方面的專業(yè)幫助了,。有很多治療抑郁癥的有效方法，如心理治療,、藥物治療,、非傳統(tǒng)治療方法。