如何應對心理危機
作者：-- 編輯：-- 發(fā)布時間：2015-03-18 10:39:56 瀏覽：22537人
繁重的生活,、激烈的競爭,、污染的環(huán)境給人們帶來了不堪負重的壓力,，壓力超過應對能力,，存在的越多且持續(xù)的時間越長就會出現心理危機。
當有以下征兆時就應該引起足夠的重視：長期存在痛苦,、無望或無價值感,；易激惹,，易疲勞,，過分依賴,，抑郁、持續(xù)不斷地悲傷或焦慮,，常常感覺自己很委屈,；注意力不集中、無原因的記憶力下降,、工作學習能力降低,；孤僻、人際交往明顯減少,；無緣無故地生氣或與人敵對,；酒精或毒品的使用量增加；行為紊亂或古怪,；睡眠,、飲食不規(guī)律或體重明顯增減，個人衛(wèi)生狀況下降,；文章或其它發(fā)揮想象力的作品所透露出的主題為無望、脫離社會,、憤怒,、絕望、自殺或者死亡,；任何書面或口頭表達出的內容象是在臨終告別或透露出自殺的傾向,，如“我會離開很長一段時間……”等。
出現了心理危機,，迅速確定要干預的問題,，以目前的問題為主，并立即采取相應措施,；必須有其家人或朋友參加危機干預,；鼓勵自信，不要讓當事者產生依賴心,；把心理危機作為心理問題處理,，而不要作為疾病進行處理。
進行心理危機干預時防止過激言行，鼓勵當事人充分講出自己的思想和情感,，幫助其建立自信心和正確地評價自己,；提出適當建議，降低危機的傷害程度,；并提供適當醫(yī)療幫助,。
同時從自身方面預防和調整心理狀態(tài)。對自己的要求不要太苛刻,，對他人的期望不要過高,；學會自我排解不良情緒；必要時學會妥協(xié),，暫時逃避,。在遇到挫折時，應暫時把煩惱放開,，先去做你喜歡做的事,，等到心情平靜后，再重新考慮如何解決煩惱,，這時才能理智面對,，妥善解決；為別人做點事,，助人為快樂之本,，幫助別人不但使自己忘卻煩惱，而且可以找到自己存在的價值,，更可以獲得珍貴的友誼,；要善意待人，不要處處與人競爭,，更不要猜測別人的心理,。不要試圖改變自己的個性，要學會接受自己,、欣賞自己,，只要努力了，你就是最好的,。
