蜜桃影像传媒网站地址|兔子先生日本专辑|麻豆传媒映画官网14部|麻豆MD传媒林思妤0057|16网黑料|麻豆传媒破解版ios二维码|穿成黑料花瓶后爆火全网|杜若冰爱豆传媒|md.pud 麻豆传媒在线播放|国产精品一区二区三区免费看看,萝莉社网,国产福利一区二区三区久久,91大神精品首页

       隨著高考的臨近,，來醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢的考生與家長也越來越多,。雖然適當(dāng)?shù)慕箲]和緊張可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，但如果這種焦慮,、緊張的狀態(tài)持續(xù)出現(xiàn)的話,，則會(huì)影響到考生與家長的心身狀況，可能會(huì)產(chǎn)生考前應(yīng)激綜合征,，如失眠,、抑郁、焦慮等眾多的心理問題,。今天就與大家一同分享高考前夕考生及家長應(yīng)該如何進(jìn)行心理調(diào)適,，安然度過高考階段。

        一,、考生的焦慮與應(yīng)對(duì)

       考生“焦慮”是在備考心理感受中處于C位的關(guān)鍵詞,，也是很多情緒壓力的綜合感受，其實(shí)不管是否經(jīng)歷高考還是未來的重大事件，焦慮一直會(huì)伴隨著我們成長,。臨近高考,，這種緊張、焦慮的氛圍會(huì)在班級(jí)里蔓延,，每一位考生都會(huì)或多或少地受到這種情緒的影響,，輕者是注意力不集中、學(xué)習(xí)效率下降,，重者根本就無心學(xué)習(xí),，飽腹感增強(qiáng)、失眠,、氣喘,、胸悶、易發(fā)脾氣,、信心下降等,，這都是考前的焦慮反應(yīng)。

       考生應(yīng)對(duì)的方法有：

       1. 及時(shí)小宣泄,，避免大問題,。

       我們不能把一些壓抑、負(fù)性的情感天長日久的封存起來,，要學(xué)會(huì)及時(shí)合理的傾訴,，才不會(huì)讓它像火山一樣在特定的時(shí)間突然噴發(fā)。

       2. 調(diào)整心態(tài),，學(xué)會(huì)放松。

       考生要對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的定位,，對(duì)自己的平時(shí)成績,、班級(jí)名次、各科的成績作客觀的分析,，根據(jù)這個(gè)分析來應(yīng)試,，心態(tài)就會(huì)好很多。把高考當(dāng)做人生進(jìn)步的一個(gè)階梯,，勝不驕,，敗不餒。學(xué)會(huì)放松,，最簡單的放松方法就是深呼吸放松,，可以播放一些柔和的輕音樂，想象最能讓自己感到舒適,、愜意,、放松的情境，進(jìn)行放松。

       二,、家長的焦慮與應(yīng)對(duì)

       家長高考前的焦慮狀態(tài)絕不亞于考生,，甚至還會(huì)更加緊張，焦慮的表現(xiàn)形式往往為各式各樣的“關(guān)心”,。所以對(duì)家長的建議是把握好分寸,，“關(guān)心”適度。

       家長的應(yīng)對(duì)方式：

      1.多給孩子擁抱和鼓勵(lì),。輕松美好的家庭氛圍很重要,，多鼓勵(lì)和擁抱孩子，給他們安全感,，不要將孩子作為自己情緒宣泄的對(duì)象,。

      2.陪著孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減壓。運(yùn)動(dòng)是一種很好的能量發(fā)泄法,，通過運(yùn)動(dòng)把我們一天里不良的情緒發(fā)泄出來,，因?yàn)楦呖嫉膲毫κ浅志眯缘模覀円獙W(xué)會(huì)每天去釋放,，所以家長朋友們可以每天陪著孩子參加半小時(shí)至1個(gè)小時(shí)的有氧體育運(yùn)動(dòng),，慢跑、跳操,、打球均可,。研究表明，運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體,，還可以調(diào)整情緒,，放松心情，改善睡眠,。比如打打球,、游游泳、跑跑步,，利用空余時(shí)間陪孩子到戶外走走,，培養(yǎng)融洽的親子關(guān)系。

      星光不問趕路人,，時(shí)光不負(fù)有心人,，高三是人生的重要驛站，給孩子鼓鼓勁,，知識(shí)的神圣殿堂將不再神秘,，給孩子加加油，人生的精彩理想將不會(huì)遙遠(yuǎn),。（李靜）

圖片來源于網(wǎng)絡(luò),，僅用于科普,。若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請及時(shí)與我們聯(lián)系,，我們將及時(shí)更正,、刪除或依法處理。