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如今,，互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分,。但隨之而來的是，很多人開始擔憂：過度依賴網(wǎng)絡(luò),，是不是一種病呢,？今天，咱們就來好好聊聊網(wǎng)絡(luò)成癮的診斷與治療,。

網(wǎng)絡(luò)成癮,，真的是病嗎？

世界衛(wèi)生組織（WHO）已將“游戲障礙”（廣義上也可視為網(wǎng)絡(luò)成癮的一種類型）列入國際疾病分類（ICD - 11）,，這意味著網(wǎng)絡(luò)成癮相關(guān)問題得到了醫(yī)學領(lǐng)域的正式承認,。簡單來說，網(wǎng)絡(luò)成癮是一種由于過度使用網(wǎng)絡(luò)而導致的行為和心理問題,，它會對人的日常生活,、社交,、學習和工作產(chǎn)生嚴重的負面影響,。

如何判斷是否網(wǎng)絡(luò)成癮？

1. 行為失控

如果你發(fā)現(xiàn)自己總是難以控制上網(wǎng)時間,，原本打算只玩一會兒游戲或者刷一會兒視頻,，結(jié)果不知不覺就過去了好幾個小時，甚至經(jīng)常熬夜上網(wǎng),，那就要警惕了,。比如，小李原本計劃晚上8點到10點上網(wǎng)學習,，可一打開電腦就被游戲吸引,，結(jié)果玩到凌晨2點，完全無法按照計劃停止,。

2. 忽視現(xiàn)實生活

過度沉迷網(wǎng)絡(luò),，會讓你逐漸對現(xiàn)實生活中的活動失去興趣。不再愿意和朋友聚會,、參加戶外運動,，甚至連基本的家務(wù)和個人衛(wèi)生都懶得打理。小王以前很喜歡打籃球,，但自從迷上網(wǎng)絡(luò)小說后,，周末都宅在家里,，拒絕朋友的打球邀約。

3. 耐受性增加

就像對藥物產(chǎn)生耐受性一樣,，隨著時間推移,，你需要花費越來越多的時間上網(wǎng)才能獲得滿足感。一開始每天玩2個小時游戲就覺得很開心,，后來卻需要4 - 5個小時才能達到同樣的愉悅程度,。

4. 戒斷反應(yīng)

當你嘗試減少上網(wǎng)時間或者停止上網(wǎng)時，會出現(xiàn)煩躁,、焦慮,、坐立不安、注意力不集中等戒斷癥狀,。比如小張因為工作原因有一周不能上網(wǎng),，結(jié)果這一周他心情煩躁，工作效率極低,，總是想著上網(wǎng),。

網(wǎng)絡(luò)成癮怎么治療？

1. 心理治療

認知行為療法（CBT）是治療網(wǎng)絡(luò)成癮的常用方法,。通過與專業(yè)心理治療師交流,，你可以認識到自己過度上網(wǎng)的行為模式和背后的不合理認知。比如,，很多人覺得在網(wǎng)絡(luò)中才能找到真正的自我和快樂,，通過CBT，你會明白這種想法的片面性,，學會用更積極健康的方式來滿足心理需求,。同時，治療師會幫助你制定具體的行為改變計劃,，逐步減少上網(wǎng)時間,。

2. 藥物治療

如果網(wǎng)絡(luò)成癮患者同時伴有焦慮、抑郁等精神癥狀,，醫(yī)生可能會根據(jù)情況開具相應(yīng)的藥物,。例如，抗抑郁藥物可以幫助緩解因戒斷網(wǎng)絡(luò)而產(chǎn)生的抑郁情緒,，抗焦慮藥物能減輕焦慮癥狀,，讓患者在治療過程中感覺更舒適。但藥物治療必須在醫(yī)生的嚴格指導下進行,。

3. 生活方式調(diào)整

增加戶外活動,，多參加社交聚會，培養(yǎng)新的興趣愛好，如繪畫,、攝影,、閱讀等，讓自己的生活豐富起來,，減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴,。家人和朋友的支持也非常重要，他們可以在你戒斷網(wǎng)絡(luò)的過程中給予監(jiān)督和鼓勵,。

網(wǎng)絡(luò)成癮確實是一種需要重視的問題,，但只要我們正確認識它，及時采取科學的診斷和治療方法,，就一定能夠擺脫網(wǎng)絡(luò)的過度束縛,，重新找回健康、平衡的生活,。

（作者：精神二科主治醫(yī)師 史晗 審核：精神二科副主任醫(yī)師 郭寧寧）