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一路緣溪花覆水,，不妨閑看不妨行,。我們即將迎來了萬眾期待的“五一”國(guó)際勞動(dòng)節(jié)小長(zhǎng)假,。這不僅是慶祝勞動(dòng)者辛勤付出的日子,，也是許多人計(jì)劃出游,、放松心情的黃金時(shí)機(jī),。然而，“五一”在享受假期樂趣的同時(shí),，確保個(gè)人安全與健康同樣重要,。不妨來看看這份出游防護(hù)指南，讓你快樂過五一,、健康又開心,！

一、疫情防護(hù)不松懈

“五一"假期人員流動(dòng)性上升和聚集性活動(dòng)增加,，可能加大疫情傳播風(fēng)險(xiǎn),。盡管疫情防控形勢(shì)持續(xù)向好，但公共場(chǎng)所仍需佩戴口罩,，保持社交距離,，尤其是人員密集或通風(fēng)不良的場(chǎng)所。攜帶消毒用品,，使用含酒精的手消毒劑,，保持雙手清潔是預(yù)防疾病傳播的關(guān)鍵。

二,、防止流行感冒

出行前關(guān)注目的地天氣預(yù)報(bào),，避免在惡劣天氣下進(jìn)行戶外活動(dòng)。 防止著涼,，避免過度勞累,，酒店房間應(yīng)注意通風(fēng)，出行前應(yīng)提前備好健康小藥箱,，可備用連花清瘟,、小柴胡、板藍(lán)根等藥物,。 

三,、防止痛風(fēng)發(fā)作

外出旅游少不了吃吃喝喝，但每年都有不少痛風(fēng)高危人群在外痛風(fēng)急性發(fā)作,，苦不堪言,。飲食上要控制高嘌呤食物的攝入，肥胖或血尿酸高等痛風(fēng)高危人群務(wù)必少吃海鮮,、動(dòng)物內(nèi)臟,、飲酒,，以防痛風(fēng)急性發(fā)作。多飲水可促進(jìn)尿酸排出體外,，提高身體代謝,，是預(yù)防痛風(fēng)的重要環(huán)。旅行中避免過度勞累,，尤其是跋山涉水,，可加重痛風(fēng)患者關(guān)節(jié)的疼痛和腫脹。對(duì)于痛風(fēng)高危人群,，旅途中建議攜帶痛風(fēng)藥物,，以防不時(shí)之需。

四,、防止發(fā)生“旅行者腹瀉”

當(dāng)一個(gè)人來到陌生環(huán)境,，由于氣候、飲食,、作息的變化,，很容易出現(xiàn)免疫力降低、腸道菌群平衡失調(diào)等情況,，此時(shí)若接觸到被有害菌,、病毒、寄生蟲污染的食物或水,，就容易發(fā)生腹瀉,。流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大約有10%~40%的旅行者遭受過“旅行者腹瀉”的困擾,，大多發(fā)生在旅行第一周,，隨著旅行時(shí)間的延長(zhǎng)，發(fā)生率逐漸降低,。因此,，一定要注意飲食衛(wèi)生，盡量選擇干凈衛(wèi)生的餐館就餐,，注意食物新鮮度,，避免生冷食物和不潔水源。另外,，旅途中也要注意飲食規(guī)律,，避免暴飲暴食。若出現(xiàn)嘔吐,、腹瀉等消化道癥狀時(shí),，要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，同時(shí)保留有關(guān)剩余食物、嘔吐物和相關(guān)票據(jù),，以備相關(guān)部門調(diào)查事件原因及溯源。

五,、防止花粉過敏

春季是過敏高發(fā)期,，其中花粉過敏多由樹木或其他植物的花粉引起，癥狀表現(xiàn)在呼吸道及眼部,，如鼻塞,、流涕、打噴嚏,，鼻腔,、眼角以及全身發(fā)癢。有時(shí)皮膚上會(huì)生出一團(tuán)團(tuán)的風(fēng)疹塊,，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)胸悶,、憋氣，如不及時(shí)治療,，有可能并發(fā)肺氣腫和肺心病,。過敏體質(zhì)的人如果出門旅游，最好遠(yuǎn)離植物,，更不要隨便觸摸花卉,。尤其不要選擇有風(fēng)的天氣外出，因?yàn)轱L(fēng)會(huì)加速花粉的播散,，使過敏者病情加重,。若不慎過敏，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診,，在醫(yī)師指導(dǎo)下使用抗過敏藥物,。

六、防止蚊蟲叮咬

出行時(shí)盡量避免在蚊蟲較多的地方停留,，穿著長(zhǎng)袖衣物和 長(zhǎng)褲,使用驅(qū)蚊劑等,。蚊蟲叮咬后可以涂抹一些止癢藥膏。如果出現(xiàn)過敏反應(yīng),，如大面積紅腫,、呼吸困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。

七,、緊急情況應(yīng)對(duì)

學(xué)習(xí)基本的急救技能，如心肺復(fù)蘇術(shù),、止血包扎等,，以備不時(shí)之需。保持通訊暢通，確保手機(jī)電量充足,，攜帶充電寶,，與家人朋友保持聯(lián)系，分享行程信息,。了解當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)系方式,，如急救電話、旅游投訴熱線等,，遇到問題時(shí)迅速求助,。

“五一”小長(zhǎng)假，是放松身心的好時(shí)機(jī),，也是檢驗(yàn)我們安全意識(shí)與自我保護(hù)能力的時(shí)刻,。遵循以上防護(hù)指南，讓我們共同營(yíng)造一個(gè)安全,、健康,、愉快的假期環(huán)境，讓每一次旅行都成為美好回憶的開始,！

 （作者：醫(yī)院質(zhì)量與安全控制部副主任護(hù)師 李文娟    審核：護(hù)理部主任護(hù)師 嚴(yán)芳）