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　　1.睡前忌喝紅酒
　　有人認(rèn)為睡前來(lái)一杯紅酒，不僅是自我格調(diào)的展現(xiàn)，也是一種保養(yǎng)方式。但這種方式并不是人人合適。
　　首先，患有慢性肝病的人不適合喝紅酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝等。紅酒中也含有一定量的酒精，如果飲酒會(huì)加重病情。
　　此外，中醫(yī)認(rèn)為，人們晚上睡覺(jué)時(shí)，是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間，此時(shí)若喝酒，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)榫凭蟛糠质窃诟闻K代謝的，人在休息時(shí)肝卻在加班，達(dá)不到養(yǎng)肝的目的。
　　2.睡前吃油炸食物
　　油炸食品對(duì)肝臟的損害是非常大的。油脂和飽和脂肪酸的堆積導(dǎo)致了脂肪肝。常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個(gè)月，對(duì)肝臟的損傷即類(lèi)似肝炎。
　　3.睡前玩手機(jī)
　　很多人想著睡前刷刷微博，刷刷朋友圈，結(jié)果一摸上手機(jī)根本停不下來(lái)，常常變成了熬夜一族。熬夜傷肝，夜晚是肝臟休息的時(shí)間，中醫(yī)認(rèn)為夜晚是肝臟養(yǎng)肝血的時(shí)間，錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，就會(huì)傷肝血。
　　4.睡前吃藥太多
　　《英國(guó)臨床藥理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究稱(chēng)，長(zhǎng)期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)， 導(dǎo)致肝臟損傷。新研究負(fù)責(zé)人、英國(guó)愛(ài)丁堡皇家醫(yī)院專(zhuān)家肯尼思。辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎（簡(jiǎn)稱(chēng)藥肝）。
　　日常生活保護(hù)肝臟要這樣做
　　1.多運(yùn)動(dòng)
　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，提高自身免疫力，有助于促進(jìn)肝臟細(xì)胞新陳代謝，促進(jìn)肝臟功能發(fā)揮。
　　2.合理飲食
　　飲食清淡，切忌吃辛辣刺激食品。少喝或者不喝酒。注意不要吃霉變食品。腌制食品盡量少吃。
　　3.控制情緒
　　所謂怒傷肝，情緒對(duì)肝臟健康的影響也是很大的。平時(shí)保持心情舒暢，有利于肝臟健康。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（臨床心理科）