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      本網(wǎng)訊（文/盧愛蓮 張延格）現(xiàn)代生活節(jié)奏飛快，越來越多的人們感到壓力重重。當(dāng)這些壓力無法得以釋放或發(fā)泄的時(shí)候，許多人就會(huì)產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒，更有嚴(yán)重者甚至達(dá)到了疾病的狀態(tài)。這也是為什么現(xiàn)在抑郁癥和焦慮癥患者越來越多的原因之一。抑郁、焦慮的患者認(rèn)知上往往出現(xiàn)了偏差，有些患者會(huì)出現(xiàn)對人、對事的評價(jià)只用非黑即白、非此即彼的兩個(gè)范疇；有些患者可能會(huì)有過度泛化，將孤立事件的意義作過度擴(kuò)展，將以特殊事物為基礎(chǔ)而產(chǎn)生的信念用于不同的情景；有些患者對積極的事物視而不見；或者是情緒化推理，以為自己的消極情緒就是對真實(shí)事物的反映，寧可相信直覺，不愿接受事實(shí)等的非理性信念等等不同的認(rèn)知模式。這樣的患者，僅僅靠藥物治療很難改變其認(rèn)知偏差，需要采取藥物治療和心理治療相結(jié)合的方法，其中認(rèn)知行為療法、正念減壓療法，可以使患者的病情得到很好的緩解與康復(fù)。

       心身醫(yī)學(xué)二科收治的患者中不少人有抑郁、焦慮情緒，因此，科室的醫(yī)護(hù)人員利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)心理治療相關(guān)的知識、技能，幾年里全科人員全部完成了美國麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院正念中心研發(fā)的正念減壓八周課程，并取得了證書。正念減壓訓(xùn)練是一項(xiàng)助人助己的項(xiàng)目。堅(jiān)持練習(xí)正念可以使人們對自己當(dāng)下的身心狀況保持耐心，愿意以平常心對待身邊每一個(gè)事件，不去強(qiáng)求，接受現(xiàn)狀，順其自然，它能夠幫助我們更有效地應(yīng)對具有壓力的環(huán)境，讓人感到安定和愉悅，使生活變得更為輕松自然。

      自2018年以來心身醫(yī)學(xué)二科開展了正念減壓訓(xùn)練。通過幾年來的摸索，逐步形成了一套適合于精神科患者的系統(tǒng)、規(guī)范的訓(xùn)練程式，包括正念呼吸、正念冥想，正念瑜伽、正念行走等。通過訓(xùn)練，一個(gè)個(gè)患者逐漸轉(zhuǎn)變了認(rèn)知，身心得到了療愈，情緒也逐漸好起來。

      李女士是一名典型的抑郁癥患者，剛?cè)朐簳r(shí)，她情緒低落，常常感到焦慮、心煩，有時(shí)甚至有輕生的念頭出現(xiàn)在她的腦海。在一個(gè)多月的時(shí)間里，除了藥物的治療，她還積極參與正念訓(xùn)練，情緒得到了極大的改善，緊縮的眉頭逐漸舒展開了，久違的笑容又重現(xiàn)在她俊俏的面龐。李女士逢人就開心的說：“我又會(huì)笑了！我又會(huì)笑了！”

      臨近出院，李女士送來了鮮花與感謝信。感謝信中這樣寫道：“你們總是微笑的進(jìn)到病房，對待每一位患者都是那樣的熱情，使我們一見面，就像見到親人一樣，就像見到了大救星。你們無微不至的照顧讓我的內(nèi)心得到了很強(qiáng)大的安全感，作為患者的家屬，一句簡樸的“謝謝”已難以表達(dá)我們的感謝之情，作為抑郁癥患者的家屬，能遇到這樣的一位醫(yī)術(shù)精湛、醫(yī)德崇高的醫(yī)生是我們的欣慰，有太多的感謝，太多的敬意，不能一一盡述……”

      患者簡樸的話語表達(dá)了她內(nèi)心的感激與喜悅之情！同時(shí)也給了我們醫(yī)務(wù)人員巨大的鼓舞與支持，我們更有信心以我們的辛勤付出，去換來患者燦爛如花的笑容！