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人一旦掉進(jìn)多疑的深谷，必定處處神經(jīng)過敏，事事捕風(fēng)捉影，對(duì)他人失去信任，對(duì)自己也同樣心生疑竇，損害正常的人際關(guān)系，影響個(gè)人的身心健康。

判斷一個(gè)人的多疑是不是疾病，要對(duì)具體情況做認(rèn)真分析，有些精神正常的人也會(huì)多疑敏感，多數(shù)是屬于個(gè)性問題。那么，怎樣判斷一個(gè)人的多疑是不是精神疾病癥狀呢?

有些正常人，尤其是在不利的處境中，或是受委屈后，或是在人與人之間關(guān)系緊張的時(shí)候，更容易把對(duì)方無意的行動(dòng)，認(rèn)為與自己有關(guān)，對(duì)自己不利。如與鄰居關(guān)系不融洽，鄰居稍有大的聲音，就誤認(rèn)為是故意指桑罵槐。這些多疑敏感與精神疾病的重要區(qū)別是：經(jīng)過說明情況，解除誤會(huì)，這些想法是可以即刻放棄的。有些精神疾病，如精神分裂癥，可有多疑敏感的癥狀，這種癥狀的特點(diǎn)是:不正確的想法不能用任何事實(shí)糾正，病態(tài)的疑心內(nèi)容與生活經(jīng)歷毫無關(guān)系，多具有荒謬離奇的特點(diǎn)。如認(rèn)為過路的人咳嗽是針對(duì)自己的，而且多與其他精神癥狀同時(shí)存在。因此，只是多疑敏感，不能斷言是得了精神方面的疾病。

雖說多疑并不一定是精神疾病的表現(xiàn)，但是為了能夠更加健康積極地生活與工作，也應(yīng)該努力改善多疑。我們可以通過以下方法去改善。

1、樹立自信，保持樂觀的心態(tài)：敏感多疑是自卑問題，這時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。同時(shí)要保持強(qiáng)大的自信，當(dāng)對(duì)自己的能力以及外表等評(píng)價(jià)比較低時(shí)，學(xué)會(huì)包容自己。

2、擺脫錯(cuò)誤思維方法的束縛：猜疑一般是從某一假想目標(biāo)開始，最后又回到假想目標(biāo)。只有擺脫錯(cuò)誤思維方法的束縛，拓展思路，走出“先入為主”、“按圖索驥”的死胡同，促使猜疑之心在得不到自我證實(shí)和不能自圓其說的情況下自行消失。

3、積極地運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)匕l(fā)展興趣愛好，積極地融入生活，做好自己應(yīng)該做的事情，運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓心情平靜下來，也能讓生活豐富多彩。

4、積極地與人溝通：當(dāng)自己有負(fù)面情緒時(shí)，不能過于壓抑，而是要適當(dāng)傾訴，尋求家人、朋友的理解和包容。同時(shí)也應(yīng)該積極與人溝通，面對(duì)面地與被猜疑者推心置腹的交談，增加信任，消除隔閡與誤會(huì)。在人際交往當(dāng)中樹立良好的形象，增強(qiáng)信心。

5、要注意保持良好的生活習(xí)慣：避免過于勞累，過于緊張，適當(dāng)參加集體活動(dòng)，保持心情愉悅。

最后，如果個(gè)人無法排解多疑且已影響個(gè)人工作和生活，或一并出現(xiàn)其他精神癥狀，應(yīng)考慮積極尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)師的幫助。（文字/張亞南）