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近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的上升，抑郁癥越來越被人們熟知。有報道說，全球約有3.22億抑郁癥患者，我國抑郁癥發(fā)病率也在3%~5%。但是，很多人卻并不了解抑郁癥，有的家人和朋友會認為是患者太矯情了，不認為患者是生病了，說“好端端的你干嘛呀，你怎么這么脆弱呀”“你就是太閑了，想得太多了”，以至于延誤了抑郁癥的最佳治療時機。

作為家屬和朋友，我們要正視精神疾病，要明白抑郁癥只是心靈的感冒。其實抑郁癥和軀體疾病一樣都需要得到治療，如果您是家屬，請接受TA生病的事實，讓TA接受正規(guī)的治療。

那么身為朋友和家人，我們應該做些什么，不應該做些什么呢？

我們不要這么做：

1.體貼入微與善意好心總是不會出錯的，但請不要試圖哄他們一起開心，這很可能讓他們覺得更糟。

2.永遠不要對他們說“你不過是在取得關(guān)注，博得同情”，這樣的話是在貶低和傷害他們，他們并不是在博取關(guān)心，他們只是非常需要你的關(guān)心。

3.不要跟他們強調(diào)這個世界上還有很多人比他們的境遇差多了，這只會增加他們的內(nèi)疚和無望。

4.不要強迫他們?nèi)プ霾幌胱龅氖虑椋潞笥譃樗麄儾蝗缒阍傅男袨檎医杩冢@樣只會助長他們的絕望以及消極否定的心態(tài)。

我們應該這樣做：

1.對如何去觸碰這個話題體貼入微，敏感謹慎，畢竟許多人都不習慣談及他們的心理健康或者從不談起，跨過那條界限，只是意味著你真的關(guān)心。

2.試著不要說話，只是傾聽，真心陪在他們身邊，不要表態(tài)或判斷，是你能給予他們最好的禮物之一。

3.如果對方能夠接受，最好鼓勵他們?nèi)ふ覍I(yè)的建議。

4.如果可能，試著讓他們偶爾偷點懶，得以放松，這很重要，但是，切記不要替他們做好一切，保持一定程度的常規(guī)生活對于他們的自信與自我評價至關(guān)重要。

5.鼓勵他們參與日常活動，這有助于他們轉(zhuǎn)移注意力，保持與社會的接觸。

最后我們也應該避免過度關(guān)注TA的病態(tài)行為，避免過度保護。當病情出現(xiàn)一些小的波動時，不必過度緊張，要鼓勵TA恰當處理自己的情緒。在溝通過程中，不必事事遷就，小心翼翼，長期以來反而會讓TA的心理負擔加重，或者病人角色增強，所以我們盡量以平和的態(tài)度去交流，多傾聽和鼓勵。

（文/孫瑞）