總結(jié)以下經(jīng)驗(yàn)供抑郁癥患者分享：
1、凡事都要學(xué)會(huì)看淡，再放下，不要斤斤計(jì)較，耿耿于懷。
2、找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎車、閱讀等。
3、冥想過(guò)去快樂(lè)的回憶。
4、找朋友傾訴，好好發(fā)泄，不要壓抑。
5、獨(dú)自一人在房間或面朝大海，大哭大喊，盡情的流淚。
6、凡事只求盡力，不要完美主義，因?yàn)楹芏嘟Y(jié)果的呈現(xiàn)，并非自己可以決定。
7、運(yùn)動(dòng)有助于克服抑郁癥，如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身你力氣去運(yùn)動(dòng)。
8、涂鴉、寫日記或畫畫來(lái)抒發(fā)感受。
9、不要打破砂鍋問(wèn)到底。
10、放松自己，靜下心來(lái)，好好與自己家對(duì)話。
11、參加活動(dòng)，令生活充實(shí)，減少自己胡思亂想的時(shí)間。
12、每天記下自己做過(guò)的事情，不論大事小事，都記下來(lái)，待自己回頭看時(shí)，知道自己原來(lái)不是那么的沒(méi)用處。
13、參與一些公益活動(dòng)，體驗(yàn)生活，激勵(lì)自己。
14、與一位理想的伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，有了情感上的寄托也可較易脫離抑郁。
15、有好的家庭支持系統(tǒng)也可幫助患者盡快擺脫抑郁狀態(tài)。
（臨床心理科供稿）
