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　　有人喝一定量的酒后，有出現(xiàn)飄忽的感覺,，同時(shí)會(huì)感到疲倦,，便認(rèn)為喝酒有催眠作用；也人喜歡在睡前喝點(diǎn)酒,，以為有助于睡眠,；甚至有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。殊不然，睡前喝酒助眠是一種誤解,，長(zhǎng)期不當(dāng)?shù)慕栾嬀拼呙邥?huì)對(duì)身體造成損害,。專家提醒：由于人們個(gè)體差異，對(duì)酒精的承受和反應(yīng)也不同,。睡眠實(shí)驗(yàn)研究表明,，睡前喝酒雖能縮短入睡時(shí)間，但使睡眠變淺,，淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng),，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)也增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù),。因而在酒后醒來的人們,，常會(huì)感到頭昏腦漲、頭痛等不適癥狀,?？梢钥闯觯凭淖饔檬窍仁谷嘶璩劣?，表面上似乎對(duì)睡眠有益,，實(shí)際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜,，酒精的作用逐漸消失后,，就會(huì)引起失眠與多夢(mèng)，使總的睡眠質(zhì)量下降,。所以睡前喝酒并不能增加總的睡眠時(shí)間，反而有可能使睡眠變淺,，不利于睡眠,。
　　有的人喝了酒可能對(duì)大腦神經(jīng)元產(chǎn)生抑制作用，表現(xiàn)為昏昏欲睡,；有的人喝了酒反而精神興奮,，難以入眠。飲酒雖可暫時(shí)抑制大腦中樞系統(tǒng)活動(dòng),，使人加快入睡,，然而酒后引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大腦活動(dòng)并未休息,，甚至比不睡時(shí)還要活躍得多,。
　　并且，睡前飲酒還易致“胃不和”,，所謂“胃不和則夜不安”,；再者夜晚入睡后，人體新陳代謝減慢,，肝臟解毒功能也相應(yīng)減弱,，酒精在肝臟內(nèi)積蓄,，對(duì)肝臟是極大的損害；隨著酒量的增加,，會(huì)影響到心腦等器官,，最終引起一些不可逆的功能損害；此外,，酒精依賴還會(huì)引起抑郁癥,、焦慮癥、躁狂癥等精神疾病的發(fā)生,，許多人不喝酒心里就感覺不舒服,，不舒服就更想喝酒，最終陷入慢性失眠的惡性循環(huán)中,。
　　另外,，臨床上患者酒后入睡，因嘔吐物引發(fā)吸入性肺炎,、窒息猝死的病例也不少見,。
　　所以，有失眠問題的朋友,，盡量不要選擇喝酒促睡眠的方式,，不妨試試睡前洗澡、喝牛奶,、聽舒緩音樂等方式,，建立健康的生活習(xí)慣，找出失眠的原因,，懂得適時(shí)的調(diào)整心理壓力和工作狀態(tài),，放緩自己的心態(tài)，一切隨遇而安,；再者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠,；必要時(shí)求助于專業(yè)醫(yī)生就醫(yī)治療，切不可進(jìn)入飲酒的誤區(qū),。