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春天是抑郁癥高發(fā)的季節(jié),，每年3~5月份乍暖還寒,，人的情緒如同天氣一樣具有較大的波動性。性格內(nèi)向,、不自信或者脾氣暴躁的人,，更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮,、睡眠障礙,、食欲不振等。一般輕度抑郁比較容易通過多種方式自行緩解,，而重度抑郁則可使人產(chǎn)生自殺傾向,。因此，對于抑郁癥患者必須進行干預治療,，無論是抑郁癥患者還是家屬,、朋友都應增強防范意識，做到早判斷,、早就醫(yī),。
一、抑郁癥的核心癥狀
抑郁癥臨床主要表現(xiàn)為情感低落,、思維緩慢和語言動作減少與遲緩等“三低癥狀”,。
情感低落：患者常表現(xiàn)為愁眉不展，心煩意亂,，自我評價過低,，自責或有內(nèi)疚感，對前途悲觀失望,，反復出現(xiàn)想死的念頭或有自殺,、自傷行為，情感低落有晝重夜輕的特點,。
思維緩慢：思維遲緩、聯(lián)想困難,，自覺思考能力下降,，對刺激反應遲鈍，
注意力集中困難,，記憶力減退,。
語言動作減少與遲緩：語言少、聲音低，經(jīng)常獨坐一處不與他人交往,，愛好和生活樂趣喪失,，精力減退、疲乏,，走路時行動緩慢,，嚴重時可以達到不吃不喝、不言不動的抑郁性木僵的程度,。
此外,，抑郁發(fā)作時還可以出現(xiàn)惡心、心悸,、胸悶,、出汗等軀體癥狀，同時,，還可有失眠,，早醒或睡眠過多、食欲降低,、體重明顯減輕等癥狀,。
二、如何預防抑郁癥
預防抑郁癥,，在平時生活中可注意以下幾點：
1,、設法保持充足的睡眠。長期失眠可能會導致抑郁癥,，如有失眠的困擾,，要設法解決。如保持作息時間規(guī)律,，睡前用熱水泡腳,，不看情節(jié)恐怖的電視劇、不聽激烈的音樂,，營造安靜,、舒適的睡眠環(huán)境等，必要時可求助于精神科醫(yī)生,。
2,、采取正確的應對方式。生活中遇到困難時要學會減壓,，避免生氣,，保持心理平衡?？梢韵蛴H朋好友求助,，從大家的意見中選擇恰當?shù)膽獙Ψ椒?，正確處理困擾。
3,、多到戶外活動,。適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。
4,、適當作些保護,，避免受刺激，受干擾,。如對令你傷感的地方不要去,，對會惹你生氣的人敬而遠之，對于不可抗拒的刺激,，要提高承受能力,。
5、安排輕松的娛樂活動,。做讓自己快樂開心的事情,，比如唱歌、看電影,、適度的運動等,，讓自己心情放松。
6,、進食清淡飲食,。抑郁的人心情容易不好，最受傷害的是肝臟,，要多吃有利肝的食物,，肝最不喜歡油膩，所以要多進食蔬菜,、水果等清淡,、易消化的食物，同時盡量避免油膩,、辛辣及刺激性強的食物,。
三、抑郁高發(fā)季節(jié)要早干預
我國北方地區(qū)四季變化明顯,，季節(jié)對人心理情緒產(chǎn)生的影響也愈加明顯,。當前，不僅精神科患者易發(fā)生抑郁,，其他系統(tǒng)疾病的患者以及亞健康人群中抑郁狀態(tài)也處于高發(fā)形勢,，而這些人群既往接受診斷及治療的比例非常低，現(xiàn)狀令人堪憂,。同時，與抑郁的高發(fā)形成鮮明對比的是，非精神科醫(yī)生很少在臨床診療活動中,，能早期識別患者是否患有抑郁障礙,，大部分患者非常容易被忽略病情，進而產(chǎn)生漏診,。抑郁征的治療,，主要是再與盡快緩解癥狀，達到臨床治愈,，最大限度減少病殘率與自殺率,、提高生命質(zhì)量等。因此,，議抑郁癥患者及有抑郁傾向的朋友要到正規(guī)的精神?？漆t(yī)院就診，盡早診斷和治療,，對患者來說意義重大
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