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　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,，工作壓力大,，越來越多的人選擇跑步來健身,，特別是中老年人跑步幾乎是他們最重要的運動方式,，然而中老年人也是心血管疾病的高發(fā)人群，他們該如何進行跑步才是最健康的呢,？
　　雖然跑步對身體健康有無數(shù)益處,，甚至能幫助某些患者恢復身體功能，但心血管疾病患跑步強度一定要適當,，當超過某個閾值會有一定的危險,。目前專家推薦的運動強度為大約每天總的150分鐘中等強的運動，但是有學者實驗報道運動強度可進一步提高到相當于每天跑或快走約10站公交的距離時獲益達到最高峰,，超出該水平后風險將逐步攀升,。
　　跑步或步行的獲益并不是無限制累積的，當泡不超過每周50公里時,，心血管疾病的死亡率將明顯上升,。所以心血管疾病的患者，中等強度,、頻率和時程的運動對于保持健康和延長壽命是非常重要的,。生活處處皆學問,，運動容易，健康不易,，且跑且珍惜,。