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張蒙蒙   新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院   河南省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)

    解封后社會(huì)的煙火氣逐漸回歸，但不少群眾仍不敢出門，甚至出現(xiàn)過度囤積防護(hù)物資和藥品等恐慌現(xiàn)象，如果任由這種恐慌心理蔓延，不僅影響個(gè)體的心理健康，也不利于整體疫情防控。

  一、為何會(huì)出現(xiàn)解封后的社會(huì)恐慌心理，從心理層面講主要有兩個(gè)原因

  1.未知引起恐慌。對(duì)事物缺乏完整客觀的認(rèn)知容易引起緊張恐慌心理，比如對(duì)新冠病毒認(rèn)知停留在以前，對(duì)其變異特點(diǎn)不了解。

  2.缺乏掌控感引起恐慌。缺乏掌握感帶來的不確定性和無力感也會(huì)引起緊張恐慌，比如不確定自己什么時(shí)候會(huì)被感染。

  二、如何應(yīng)對(duì)解封后的社會(huì)恐慌，可以從個(gè)人和社會(huì)兩個(gè)層面應(yīng)對(duì)

  1.個(gè)人層面

  提升自我認(rèn)知水平：保持持續(xù)開放的學(xué)習(xí)態(tài)度；加強(qiáng)疫情相關(guān)科普知識(shí)學(xué)習(xí)并保持知識(shí)更迭；在疫情防控實(shí)踐中選擇適合自己有用信息；管控好自身情緒，避免不良情緒傳染。

  增強(qiáng)自我掌控感：自信勇敢面對(duì)，活在當(dāng)下；規(guī)律作息掌控好時(shí)間；鍛煉提高對(duì)身體掌控；適當(dāng)做好物資儲(chǔ)備；制定可能性的應(yīng)對(duì)預(yù)案。

  2.社會(huì)層面

  為群眾提供關(guān)切的保障服務(wù)，如居家觀察群眾能得到藥物及相關(guān)醫(yī)學(xué)指導(dǎo)，需要住院患者能得到及時(shí)就診治療等服務(wù)，提升群眾的信心，幫助群眾提高掌控感，減少無力感，從而消除恐慌情緒。