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不少人一到了冬天，就開始心情低落，甚至有一部分人在冬天，因心情低落、絕望而傷害自己。面對自己心情的變化，很多人都感到無所適從。實際上，“冬天的悲傷”這是一種病，被稱為“季節(jié)性情感障礙”。

季節(jié)性情感障礙（SAD）是一種在每年秋冬季節(jié)抑郁癥狀發(fā)作，春夏季節(jié)癥狀緩解的一類情感性障礙。SAD的癥狀有時與重性抑郁障礙相似，有時被認為是重性抑郁障礙的一個亞型。

重性抑郁障礙的主要表現(xiàn)：情緒、興趣和快樂的明顯變化以及生理性癥狀和認知的變化，比如毫無緣由的情緒低落，對什么都不感興趣，總是高興不起來，對任何事情都比較悲觀、消極，早晨不愿意起床，不愿意出門，難以入眠、早醒，然后慢慢導致學習、工作效率低下，并懶于和家人朋友接觸。

為什么會出現(xiàn)季節(jié)性抑郁癥呢？研究表明，它是由于日照時間不足引起的。隨著秋冬季節(jié)里太陽照射時間逐漸縮短，人們的大腦活動和行為方式也會發(fā)生變化。我們身體會分泌更多的褪黑激素，這種激素幾乎只在夜間才產(chǎn)生，患有季節(jié)性情緒失調(diào)癥的人，體內(nèi)褪黑激素的含量比普通人多，因此，日照時間會影響他們的情緒，同時，隨著季節(jié)轉(zhuǎn)換，人的大腦活動和行為方式也會發(fā)生變化，生理活動和代謝過程會受到干擾，自身適應能力下降，就會出現(xiàn)情緒失調(diào)，嚴重者會演變?yōu)橐钟舭Y。

光照治療已經(jīng)被研究對于抑郁癥有療效，它是一種治療費用低廉、操作方便、不良反應甚微、安全性高的物理治療手段。因此在冬日里選擇“陽光浴”作為預防“冬天的悲傷”是一個不錯的選擇！

 （ 作者：精神三科主治醫(yī)師祖國平    審核：精神三科副主任醫(yī)師 王亞麗）