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28歲的小何給我說，在月經(jīng)前一到兩周，我經(jīng)歷一場(chǎng)情感的過山車，在那段時(shí)間里，我的情緒似乎失控了。我會(huì)突然感到極度焦慮，伴隨著無法預(yù)測(cè)的情緒波動(dòng)。一會(huì)兒我可能會(huì)感到極度悲傷，眼淚涌上心頭，隨后我可能又會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而勃然大怒。這些情感的極端波動(dòng)讓我感到非常無助，被這種奇怪而煎熬的感覺所支配。再加上身體上一系列的不適，如頭痛無法緩解，乳房脹痛難以忍受，而睡眠問題也讓我疲憊不堪。這不同尋常的狀況并非一般的經(jīng)前期綜合征，而是經(jīng)過醫(yī)生的診斷，確認(rèn)為經(jīng)前期躁狂癥。這讓我更加理解自己所經(jīng)歷的挑戰(zhàn)，并尋求適當(dāng)?shù)闹委熀椭С帧?/p>

經(jīng)前期躁狂癥（Premenstrual Dysphoric Disorder，簡(jiǎn)稱PMDD）是一種影響女性情緒和生理狀態(tài)的癥狀群，通常在月經(jīng)前期顯著出現(xiàn)，與月經(jīng)周期相關(guān)。這一癥狀超過了一般經(jīng)前期綜合征的程度，給患者的生活和心理健康帶來了一定的挑戰(zhàn)。那么如何正確識(shí)別PMDD、選擇治療方法，以及個(gè)體可以采取的自我管理策略。

一、PMDD的癥狀

1.1 情感癥狀

明顯的焦慮和緊張感，憂郁、絕望感和激增的情緒波動(dòng)，極端易怒和憤怒。

1.2 行為癥狀

沖動(dòng)行為，如過分食用食物或物質(zhì)。社交退縮，與他人疏離感加劇。

1.3 生理癥狀

頭痛、乳房脹痛和其他身體不適感。睡眠障礙，可能是失眠或過度睡眠。精力下降和注意力集中困難。

二、PMDD的治療方法

2.1 藥物治療

抗抑郁藥物和抗焦慮藥物被用于緩解情感癥狀。可能會(huì)使用避孕藥來調(diào)節(jié)激素水平，減輕癥狀。

2.2 心理治療

認(rèn)知行為療法（CBT）等心理治療方法可以幫助患者認(rèn)識(shí)并調(diào)整負(fù)面的思維模式，提高情緒調(diào)節(jié)能力。放松技巧和冥想有助于緩解焦慮和提升心理平衡。

2.3 生活方式調(diào)整

規(guī)律鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)激素水平和緩解情感癥狀。營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，攝入富含鎂、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素的食物。

三、自我管理的途徑

3.1 建立日記記錄

記錄癥狀和月經(jīng)周期，有助于跟蹤PMDD的周期性，提高自我管理的效果。

3.2 尋求社交支持

與家人和朋友分享自己的感受，建立良好的社交支持體系。

3.3 學(xué)會(huì)放松技巧

學(xué)習(xí)深呼吸、冥想等放松技巧，有助于緩解緊張情緒。

總之，經(jīng)前期躁狂癥是一種需要綜合治療的癥狀，通過藥物治療、心理治療以及生活方式的調(diào)整，患者可以有效地緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。在面對(duì)PMDD時(shí)，建議患者積極尋求醫(yī)療專業(yè)人士的建議，并通過自我管理的方式更好地應(yīng)對(duì)這一挑戰(zhàn)。

（作者：心身醫(yī)學(xué)一科護(hù)師趙俊杰  審核：心身醫(yī)學(xué)一科主管護(hù)師曹娜娜）