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從事心理學(xué)十余年,，幾乎每天都有人問類似的問題,。但是說起來容易,，做起來難,。面對(duì)著一個(gè)精神壓力不斷上升,，精神需求卻被持續(xù)壓抑的時(shí)代,，越來越多的人被負(fù)面情緒困擾,，如：抑郁,、焦慮,、暴躁等。我們?cè)撊绾芜M(jìn)行心理養(yǎng)生呢,？心理養(yǎng)生的重要性在哪兒,？

重要性不言而喻，避免諸多心理疾病的發(fā)生,。使浮躁的內(nèi)心歸于平靜,。

   如何進(jìn)行心理養(yǎng)生呢？森田心理療法講：不欲,、不求,、順其自然。沒有欲望自然就沒有過多的追求,，一切順其自然,。不對(duì)自身以及外界做過多的干擾。這類似與佛學(xué)的境界,，能達(dá)到的人很少,。

    所以我們要“養(yǎng)心”，心受傷了,，要治愈,。如何治愈？我總結(jié)為一要暴露,，二要支持,。

   “暴露”即是追根溯源，暴露創(chuàng)傷,，它同軀體疾病不同,，看不到，摸不著,，因此要靠受傷者的傾述,，向親人朋友傾述，向醫(yī)療機(jī)構(gòu)傾訴,。

“支持”也必不可少,，這種是心理的支持，曾經(jīng)一位抑郁的朋友告訴我：當(dāng)我感覺不好時(shí),，請(qǐng)不要用“比較”和“規(guī)則”告訴我應(yīng)該快點(diǎn)好起來,，我更希望你可以陪伴我，傾聽我到底發(fā)生了什么,，讓我感到我不是一個(gè)人,。

總之，我們?cè)谥匾暽眢w健康的同時(shí)也要重視心理的健康,，就像我們?cè)诮∩矸垮憻捝眢w一樣,，在日常的工作學(xué)習(xí)中,，我們可以抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，去做一些深呼吸放松,、冥想,、正念訓(xùn)練等等，去問問自己的心受了哪些委屈,、哪些傷害,，試著去安慰去照護(hù)它。有意識(shí)地提高身體免疫力的同時(shí)也要提高心理的免疫力,。（作者：精神三科主管護(hù)師李靜 審核：護(hù)理部副主任護(hù)師邱玉華）