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媽媽?zhuān)医裉炜荚嚳剂?00分誒！

嗯,！很好,！很棒,！值得表?yè)P(yáng)！你看看,，以你的能力,，明明是可以考100分的，上次為什么才考了95,？讓你平常多操點(diǎn)心,，仔細(xì)點(diǎn),，就是不聽(tīng)！這次還不錯(cuò),，下次還要考100分?。》駝t就扣你零花錢(qián),！

媽媽?zhuān)炜?！我今天自己疊的被子誒！

嗯,！好,，知道自己疊被子了，有進(jìn)步,！值得表?yè)P(yáng)！但是,，你看看你疊的,，這兒都沒(méi)有疊好，那兒也沒(méi)有整規(guī)矩,！被子都疊了,，怎么不能把床單也鋪整齊！多學(xué)學(xué),，多練練,，以后家里的被子就都由你疊啦！

朋友們,，以上的對(duì)話,，我們熟悉嗎？

很多人都希望被夸獎(jiǎng),，被表?yè)P(yáng),，但并不是每個(gè)人都擅長(zhǎng)夸獎(jiǎng)別人。我們都知道表?yè)P(yáng)的重要性,，但有時(shí)卻往往適得其反,。我們生活中經(jīng)常遇到的，甚至于我們很多人經(jīng)常做的,，其實(shí)都是無(wú)效表?yè)P(yáng),。那么，什么是無(wú)效表?yè)P(yáng)呢,？

從前面的例子中我們不難看到,，有夾雜批評(píng)的表?yè)P(yáng)。其次,，就是為了表?yè)P(yáng)而表?yè)P(yáng),。第三,，是帶有目的性的表?yè)P(yáng)。第四,，籠統(tǒng)而含糊的表?yè)P(yáng),。第五，有太多“但是”的表?yè)P(yáng),。第六,，過(guò)期的表?yè)P(yáng)。

只有科學(xué)的,、正確的表?yè)P(yáng),，才能起到正向激勵(lì)作用，讓對(duì)方開(kāi)心和充滿自信,。那么,，我們應(yīng)該怎樣正確、有效地表?yè)P(yáng)呢,？

有效的表?yè)P(yáng),，一定是真誠(chéng)的、及時(shí)的,、準(zhǔn)確的,。

當(dāng)對(duì)方有進(jìn)步或理想行為出現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)發(fā)現(xiàn),、及時(shí)表?yè)P(yáng),；言語(yǔ)要真誠(chéng)，是出于欣賞而贊賞,，不要把贊賞又轉(zhuǎn)化為了對(duì)另一件事情的批評(píng),，不要帶有掌控性的去表?yè)P(yáng)。表?yè)P(yáng)時(shí)僅僅表達(dá)你欣賞的那部分就好了,?？梢钥陀^地陳述事實(shí)，描述你看到的對(duì)方的具體行為和感受,，肯定這件事或者這個(gè)行為的可貴之處,，進(jìn)行準(zhǔn)確夸獎(jiǎng)，也可以把對(duì)對(duì)方的贊賞總結(jié)為一個(gè)詞語(yǔ),。

我們可以利用層次夸獎(jiǎng)法,，當(dāng)你忍不住說(shuō)“但是”的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)移視角,，先說(shuō)負(fù)面的,，再說(shuō)積極的，比如：

媽媽?zhuān)医裉熳鳂I(yè)寫(xiě)的有點(diǎn)慢，耽誤時(shí)間了,。

你雖然作業(yè)寫(xiě)的有點(diǎn)慢,，但是，你的字寫(xiě)的特別工整呀,，你寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候特別認(rèn)真呀,。

我們也可以用積極視角進(jìn)行夸獎(jiǎng)，因?yàn)槿魏问挛锒际怯袃擅嫘缘?，沒(méi)有絕對(duì)的好,，也沒(méi)有絕對(duì)的壞，只要用心,，任何事情都能被發(fā)現(xiàn)有“相對(duì)還好”的一面,。比如：

我今天跑步跑了全班倒數(shù)第二。

雖然你是倒數(shù)第二,，但至少,，你超過(guò)了倒數(shù)第一呀。

同時(shí),，我們也可以用資源取向的辦法進(jìn)行夸獎(jiǎng),，找優(yōu)點(diǎn)，找負(fù)性行為背后的可貴之處,，比如：

我很自卑，覺(jué)得自己哪哪都不如別人,。

可是親愛(ài)的,，這恰恰說(shuō)明了你是個(gè)自我要求嚴(yán)格的人呀，所以才會(huì)想做到更好,。

所以,，朋友們，我們今天前后不同的例子,，你們發(fā)現(xiàn)區(qū)別了嗎,？表?yè)P(yáng)，你會(huì)了嗎,？

（作者：精神九科主治醫(yī)師李倩 審核：精神九科主任醫(yī)師張玉娟）