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明明是一個高中生,，學(xué)習成績一直很好。然而,，隨著高中學(xué)習壓力的增大,，明明開始沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲。最初,，他只是想通過游戲來放松一下,，但逐漸地,，他花在游戲上的時間越來越多，甚至影響了學(xué)業(yè),。他的父母意識到問題的嚴重性后,，帶他去看心理醫(yī)生，醫(yī)生幫助明明找到了其他健康的減壓方式,，比如運動和閱讀,，最終幫助他擺脫了游戲成癮。

預(yù)防青少年成癮的措施

家庭教育

建立良好的親子關(guān)系：與孩子保持開放和信任的溝通,，關(guān)注他們的情感需求和心理健康,。青少年期除了身體快速發(fā)展以外，他們的身心也發(fā)生了巨大的變化,，青少年開始更加關(guān)注自己的外貌,、個性和身份認同，可能出現(xiàn)自我懷疑和不確定感,。他們渴望從父母的影響中獨立出來,，更多地依賴同伴群體進行自我認同。情緒可能更加敏感和易變,。父母可能會覺得自己孩子的情緒難以琢磨,，不知如何應(yīng)對。耐心的傾聽和不做任何批判的指導(dǎo)可能會讓這個時期的孩子更容易接受,?！敖?jīng)歷這個事情你可能比較難受痛苦”“感覺到你現(xiàn)在壓力很大”等等語言需要時常掛在嘴邊，讓孩子感受到他們的情感體驗有人能夠理解,，幫助他們建立自信和獨立思考能力,。樹立榜樣：父母應(yīng)展示健康的生活習慣，如定期鍛煉,。避免在孩子面前展示不良行為,，如吸煙、酗酒等,。在面對壓力和挑戰(zhàn)時,，家長可以通過積極的方法（如運動、冥想或?qū)で笾С郑﹣砉芾砬榫w,，而不是依賴物質(zhì),。監(jiān)控和設(shè)定界限：家長應(yīng)了解青少年的活動和社交圈，了解他們的朋友,、活動和興趣,，并保持適度的監(jiān)督。

學(xué)校教育

學(xué)校應(yīng)提供有關(guān)成癮物質(zhì)危害的教育課程,，讓學(xué)生了解成癮的風險和后果,。識別成癮物質(zhì)的常見“偽裝”---在海洛因,、大麻等第一代傳統(tǒng)毒品和以冰毒、搖頭丸等為代表的第二代合成毒品仍舊泛濫的情況下,，第三代毒品——新精神活性物質(zhì)問題開始凸顯,。大部分的新精神活性物質(zhì)是不法分子為逃避打擊而對管制毒品進行化學(xué)結(jié)構(gòu)修飾所得到的毒品類似物，具有與管制毒品相似或更強的興奮,、致幻,、麻醉等效果，因此也被稱為“策劃毒品”或“實驗室毒品”,。不同于海洛因,、冰毒等流行起來就是十幾年甚至幾十年的時間，現(xiàn)在的成癮性物質(zhì)“上新”極快,，且偽裝多變,。心理健康支持：設(shè)立心理咨詢服務(wù)，幫助學(xué)生應(yīng)對壓力和情緒問題,，提供情感支持和指導(dǎo),。促進課外活動：鼓勵學(xué)生參加體育、藝術(shù)等課外活動,，培養(yǎng)健康的興趣愛好,，減少他們接觸成癮物質(zhì)的機會。

社會支持

社區(qū)宣傳：通過媒體和社區(qū)活動,，增強公眾對青少年成癮問題的認識和關(guān)注,。普通民眾有可能對新的成癮性物質(zhì)沒有足夠認識，警惕心不強,，甚至產(chǎn)生誤解,，容易墜入毒品或藥物濫用成癮的陷阱。法律監(jiān)管：嚴格執(zhí)行關(guān)于成癮物質(zhì)的法律法規(guī),，減少這些物質(zhì)的非法流通和使用。提供支持服務(wù)：設(shè)立專門的咨詢和治療機構(gòu),，為有成癮問題的青少年及其家庭提供幫助和支持,。

個人保護

除了家庭、學(xué)校和社會上的支持以外,，我們青少年本身也是需要增強自我保護意識,，了解成癮性物質(zhì)的危害，培養(yǎng)自我保護和自控能力,。建立健康的社交圈,，多與積極、健康的朋友交往,，避免受到負面影響,。學(xué)會應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn),，情緒不佳時多采用健康的方式（如運動、冥想,、與人交流等）應(yīng)對生活中的壓力和挑戰(zhàn),。

我們可以共同預(yù)防青少年成癮，幫助他們健康成長,?？梢杂行ьA(yù)防青少年物質(zhì)成癮，幫助他們健康成長,，遠離成癮行為的困擾,。

（作者：精神五科主治醫(yī)師張杰 審核：精神五科副主任醫(yī)師王丹）