科普園地
開學(xué)伊始,，中學(xué)生小李就開始感到頭暈,、惡心,、心慌、出汗,、心情不好，老師發(fā)現(xiàn)了小李上課頻頻不能集中注意力,，告訴了他的家長,，家長帶他進行了全身的檢查也沒發(fā)現(xiàn)什么問題。重返校園,，小李又開始感到頭暈,、難受...直到經(jīng)人建議，家長帶著小李就診了精神心理科，才明確,，原來小李得了“開學(xué)綜合癥”,。
“開學(xué)綜合癥”是指開學(xué)前或開學(xué)初期表現(xiàn)出來的生理上和心理上的一系列不適，如不明原因頭暈,、惡心,、腹痛、疲倦,、食欲不振,、記憶力減退、焦慮,、情緒不穩(wěn)定,、注意力不能集中等。精神科醫(yī)師認為這些表現(xiàn)都是人們潛意識中的心理防御機制將一些不愉快的負面情緒轉(zhuǎn)化成軀體癥狀而造成的,，又稱為“軀體化”癥狀,。
如何應(yīng)對“開學(xué)綜合癥”呢？以下一些方式可能有效：
1.讓身體適應(yīng)開學(xué),。假期生活比較自由,，而開學(xué)后作息相對固定，所以首先要調(diào)整作息,，按時飲食,、睡眠，讓身體首先回歸上學(xué)的節(jié)奏,。
2.制定學(xué)習(xí)計劃,。新學(xué)期新開始，可以根據(jù)自身實際,，制定一份具體的,、可實現(xiàn)的學(xué)習(xí)計劃。要注意,，不要好高騖遠,，根據(jù)自己的真實能力進行制定。同時每實現(xiàn)一個小的目標(biāo)時,，就給自己獎勵,，使更好的把握自己的學(xué)習(xí)生活。
3.尋找志同道合的朋友,。與志同道合的朋友在一起,，可以互相切磋琢磨、共同進步,，同時也可以互相分享喜怒哀樂,，獲得支持和鼓勵,，減輕焦慮和不愉快的情緒。
4.找到快樂的事情,。校園生活不僅僅是緊張和嚴(yán)肅,，也有愉快的交流和集體娛樂等，嘗試轉(zhuǎn)換視角,，發(fā)掘校園生活中的樂趣,，情緒也會隨之變化。
5.家長要注意加強溝通,、科學(xué)引導(dǎo),。家長們也要積極關(guān)注孩子的狀態(tài)，多鼓勵表揚孩子,，看到孩子的閃光點,，做好孩子的堅強后盾。
6.及時就診,。如果孩子癥狀比較嚴(yán)重,，明顯不能堅持上學(xué)，甚至出現(xiàn)自傷等行為時,，應(yīng)及時求助于專業(yè)醫(yī)療機構(gòu),，以免造成嚴(yán)重后果。
（作者：心身醫(yī)學(xué)二科主治醫(yī)師 趙瑾 審核：心身醫(yī)學(xué)二科副主任醫(yī)師 王章元）
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