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千年光陰流轉(zhuǎn)，古人用一雙肉掌叩擊身體的智慧，在當(dāng)代依然回響不息。在中醫(yī)養(yǎng)生體系中，“拍八虛”如同給身體做深度清潔，通過拍打特定部位疏通氣血，喚醒人體自愈力。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人有八虛，肺心有邪，其氣留于兩肘；肝有邪，其氣留于兩腋；脾有邪，其氣留于兩髀；腎有邪，其氣留于兩腘。”

一、何為"八虛"？

"八虛"概念源自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，“八”指人體的八個關(guān)節(jié)，即兩肘、兩腋、兩髀、兩腘，“虛”是薄弱的意思，人體的這幾個部位是五臟藏邪的所在之處。這些部位既是經(jīng)絡(luò)交匯點，又是毒素堆積處，堪稱身體的"排污閥門"。

二、有其功效？

1.拍肘窩：疏通心經(jīng)和肺經(jīng)，可以緩解胸悶、咳嗽、咽喉不適，促進(jìn)上肢血液循環(huán)。肘窩是心經(jīng)和肺經(jīng)經(jīng)過的重要部位，拍打可以刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，幫助排出體內(nèi)淤積的邪氣。

2.拍腋窩：疏肝理氣，緩解情緒波動，改善肝氣郁結(jié)引起的煩躁、失眠、胸脅脹痛等癥狀。腋窩是肝經(jīng)和心包經(jīng)的交匯處，拍打可以調(diào)節(jié)肝氣，促進(jìn)氣血流通，同時刺激淋巴系統(tǒng)，增強免疫力。

3.拍腹股溝：促進(jìn)下肢氣血運行，緩解腰腿酸痛，輔助調(diào)理生殖系統(tǒng)健康，改善春季濕氣引起的下肢沉重感。腹股溝是脾經(jīng)和肝經(jīng)經(jīng)過的重要部位，拍打可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，同時刺激淋巴系統(tǒng)，幫助排毒。

4.拍腘窩：疏通膀胱經(jīng)，緩解下肢水腫、關(guān)節(jié)僵硬和腰背酸痛，特別適合春季溫氣較重時使用。腘窩是膀胱經(jīng)經(jīng)過的重要部位，拍打可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)濕氣，同時緩解關(guān)節(jié)疲勞。

三、拍打方法

1. 拍打順序：自上而下，先左后右（腋窩→肘窩→腹股溝→腘窩）

2. 手法要領(lǐng)：空心掌拍打，力度以輕微泛紅為度，每處拍打50-100次

3. 黃金時段：晨起后（助陽氣升發(fā)）、睡前1小時（促氣血歸經(jīng)）

4. 呼吸配合：拍打時保持自然呼吸，避免憋氣

5.一般采用站立姿勢進(jìn)行拍打。每次拍打時問控制在了3-5分鐘為宜。

6.拍打時應(yīng)使用空心掌，避免握拳或?qū)嵳婆拇颍舫霈F(xiàn)出痧的情況，應(yīng)暫停拍打，避免帶痧繼續(xù)拍打。

四、注意事項

1.拍打前后飲用一杯溫水，有助于補充水分，促進(jìn)代謝物排出。

2.拍打過程中要注意保暖，避免吹風(fēng)受涼。每次拍打盡量專注于一個部位，避免同時拍打多個部位，以免引起機體過度疲勞。

3.拍打后3小時內(nèi)不宜洗澡，注意避風(fēng)。飯后不宜立即拍打，建議飯后半小時再進(jìn)行，以免影響消化

4.凝血障礙、皮膚破損、孕婦禁用

 在全民焦慮的今天，拍八虛的治愈力超越了生理維度。當(dāng)掌心規(guī)律叩擊肘窩的瞬間，心神隨震動頻率逐漸歸于平靜，如同按下情緒壓力的“暫停鍵”。當(dāng)拍打聲成為每日必修的生命節(jié)拍，或許我們會發(fā)現(xiàn)：最珍貴的養(yǎng)生之道，就藏在祖先留給我們的這八個“身體開關(guān)”里。(作者：早期干預(yù)二科郝文煊 審核：早期干預(yù)二科張超峰副主任護(hù)師)