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　　無論你是否進(jìn)入職場，從事什么職業(yè)，都會有一個相同的感受——壓力。當(dāng)受到極大的工作、生活壓力時，會直接影響身體的健康。所以培養(yǎng)自己的喜好、自樂，結(jié)合運動來拒壓力于身外吧。
　　1.心存感恩，對于任何祝福，無論大小都應(yīng)懂得感恩。擁有的家庭、工作和朋友，都應(yīng)知道感激，不妨親口告訴他們，生活中因為有了他們，你才感到快樂。多找些時間陪伴家人和朋友，讓每天與家人和朋友聊天成為習(xí)慣，彼此間多一些相處，讓他們分享你的感情、希望和歡樂。
　　2.堅持每天進(jìn)行適量、規(guī)律的體力活動，可以減輕精神和身體的緊張。體力活動本身就是一件愉悅的事情，它可以降低患精神失常和抑郁癥的風(fēng)險。你可以嘗試步行、跳舞、游泳、騎自行車等。
　　3.笑口常開，讓笑成為自然而然的表情。不要害怕聽一個笑話、看一部有趣的電影或漫畫后哈哈大笑，笑聲會讓你感覺良好。對自己對生活都不要過分嚴(yán)肅。試著發(fā)現(xiàn)身邊的點滴樂趣，適時地幽默一下，讓生活充滿笑聲。
　　4 .專注自己的事，集中精力創(chuàng)造自己想要的生活，不要太在乎別人的所言所行，甚至流言或謾罵。對此不必做任何評判，因為每個人都有各自的活法。保持一個樂觀心態(tài)，遇事多往好處想。事出必有因，要讓積極的思想取代消極的心態(tài)。
　　5.嘗試將“速度”慢下來。你可以從生活的一部分開始，這樣既可以留出足夠的時間做更重要的事情，也能讓你更深思熟慮。保證休息、運動和健康飲食，經(jīng)常以有趣、刺激的方式練習(xí)大腦，活躍思維。
　　6 .接受那些你不能改變的事實，永不言棄，積極行動，人人都有局限性，不要在無法掌控的事情上浪費精力，但要積極行動，不被動等待。面對每一次挑戰(zhàn)，都堅信已經(jīng)向前近了一步。追求有價值的東西時，人們更能感受幸福。
　　7.摒棄壞習(xí)慣，如過量飲酒、吸煙、熬夜等。細(xì)心留意身邊美好的事物，要懂得珍惜所擁有的一切。充滿自信，明白自己是誰，自己的喜好是什么。你仍然可以學(xué)習(xí)新東西，向自己的目標(biāo)努力。

（精神七科  供稿）