蜜桃影像传媒网站地址|兔子先生日本专辑|麻豆传媒映画官网14部|麻豆MD传媒林思妤0057|16网黑料|麻豆传媒破解版ios二维码|穿成黑料花瓶后爆火全网|杜若冰爱豆传媒|md.pud 麻豆传媒在线播放|国产精品一区二区三区免费看看,萝莉社网,国产福利一区二区三区久久,91大神精品首页

      本網(wǎng)訊（文/任紅梅）寒冬已悄然而至，短短幾日內(nèi)，氣溫驟降。家門口的池塘前幾日看著還是波光粼粼，現(xiàn)在卻結(jié)了一層厚厚的冰了。而越是在寒冷的季節(jié)，大家越要注重飲食起居，調(diào)理身心，適當(dāng)鍛煉，保持身體健康。想要安全健康過(guò)冬，快來(lái)參考這份中醫(yī)過(guò)冬防護(hù)指南吧！

      第一，注意保暖，避免受寒。

      中醫(yī)認(rèn)為，冬天太寒而不注意保暖，會(huì)直接傷及人體的陽(yáng)氣，身體就會(huì)出現(xiàn)千奇百怪，癥狀多樣的病癥。另外一個(gè)問(wèn)題是，此季不避寒邪的話，精氣耗損，傷及臟腑。也可能當(dāng)季沒有發(fā)病，卻為身體埋下禍端，有可能下個(gè)季節(jié)就會(huì)發(fā)病。因此，寒冬天氣，建議大家不要與寒邪硬碰硬，注意保暖。

      第二，適當(dāng)進(jìn)食一些溫補(bǔ)性的食物。

      比如，白羅卜、羊肉，百合、雪梨、蓮藕、山藥等，能夠滋陰潤(rùn)燥。避免吃海鮮等一些寒涼性的東西；原則就是均衡飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，少吃辛辣刺激性食物，多吃易消化和富含維生素的水果和蔬菜。飲食規(guī)律有營(yíng)養(yǎng)，可以提高自身抗病能力。

      第三，從生活起居的方方面面著手防護(hù)。

      中醫(yī)認(rèn)為冬季需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣的生發(fā)主要以腎氣為主，所以應(yīng)該早睡晚起，保證充足的休息，適量運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行力所能及的體育鍛煉及家務(wù)勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。家里面、工作學(xué)習(xí)場(chǎng)所建議每日開窗通風(fēng)2次，每次30分鐘即可。保證室內(nèi)空氣質(zhì)量，減少病原繁殖。冬季也是呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，盡量少去人群密集，空氣不流通的場(chǎng)所，盡量減少集體及公共場(chǎng)所活動(dòng)，在近距離接觸他人時(shí)按要求正確佩戴口罩。提高個(gè)人健康素養(yǎng)，咳嗽、打噴嚏時(shí)，用紙巾遮住口鼻，盡量避免手觸摸眼睛、鼻子或口。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手。

      第四，保持情緒穩(wěn)定，心態(tài)平衡。

      擁有一種積極向上，和諧平穩(wěn)的心態(tài)，無(wú)論工作中還是生活中會(huì)多一些喜悅、愉快的正面情緒。現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都會(huì)有不如意、不順心的事情，這時(shí)候， 及時(shí)平衡自己的心態(tài)，就是制勝的法寶。

      守護(hù)自己和家人的健康，就從綜上所述生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴入手，安然過(guò)冬，來(lái)年春暖花開時(shí)，我們可以走進(jìn)大自然，感受生活之美。