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　　據(jù)統(tǒng)計(jì),，約90%的60-90歲的老年人都曾有過(guò)失眠經(jīng)歷,，老年人失眠主要表現(xiàn)在入睡時(shí)間延長(zhǎng),、睡眠不深,、易醒,、覺醒次數(shù)增加,、深睡眠時(shí)間減少。究其原因,，老年喪偶,、喪子的重大打擊，退休后的失落和對(duì)生活焦慮,，不能適應(yīng)忽然改變的生活節(jié)奏和生活空間等等都容易引起老年人失眠,。此外，腦部器質(zhì)性疾病,、全身性疾病和精神疾病也是引起老年人失眠的病理因素,，主要表現(xiàn)為與睡眠有關(guān)的神經(jīng)肌肉功能障礙、繼發(fā)于軀體疾病的睡眠障礙,、繼發(fā)于精神疾病的睡眠障礙等,。
　　老年人長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)引起機(jī)體免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào),，極易導(dǎo)致高血壓,、心臟病、糖尿病,、白內(nèi)障,、胃病、肥胖中風(fēng)等,，甚至危及生命,。長(zhǎng)期服用方便的“安眠藥”來(lái)克服失眠是十分危險(xiǎn)的。失眠的治療方法主要有：藥物治療,、行為訓(xùn)練,、松弛治療以及音樂(lè)治療等。對(duì)于頑固性老年失眠癥患者,，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委?。藥物治療要?jǐn)慎，如果患者過(guò)分依賴藥物會(huì)造成蓄積中毒,；再者,，如果忽然停止用藥,，會(huì)引起不適感，甚至加重失眠,。
　　治療及預(yù)防：首先,，確定一個(gè)起床時(shí)間并保持下去，每天不變,。然后,，試著讓身體告訴自己需要入睡的時(shí)間。關(guān)上電視,、計(jì)算機(jī)和電話,；可以聽一些輕柔的音樂(lè)，或是與相知的人談?wù)勑?；洗一個(gè)時(shí)間較長(zhǎng)的熱水澡,，再找一本無(wú)聊的書看看；打兩個(gè)哈欠,、揉揉眼睛,、深呼吸。
　?、僮裱陀^規(guī)律：國(guó)人多半保持傳統(tǒng)的前后夜并重,、中午小憩的睡眠；西方人則重視后夜與清晨懶睡,，中午不休,。不管哪一種，只要形成適合自己的規(guī)律就可以,，不必勉強(qiáng)改變,。但睡眠的基本需要、基本生理規(guī)律是一致的,。不論你早睡早起,，還是晚睡晚起，大致的睡眠時(shí)間和睡眠周期沒(méi)有不同,。還有,，如果你哪個(gè)晚上睡不好，千萬(wàn)不要在第二天刻意補(bǔ)充睡眠,，以免造成惡性循環(huán),。
　　②養(yǎng)成良好習(xí)慣：良好的睡眠習(xí)慣可以獲得最佳的睡眠,，達(dá)到充分休息的目的,。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個(gè)溫水澡,，聽一曲輕音樂(lè),，讓美妙的旋律伴你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，使身心得到徹底的放松,。
　?、蹌?chuàng)造美好環(huán)境：睡眠環(huán)境的好壞直接影響睡眠的質(zhì)量。身居鬧市的家庭應(yīng)盡量創(chuàng)造好的居住環(huán)境,，減少睡眠干擾,。
　　④安撫煩亂心理：心理干擾是大多數(shù)人失眠的原因,。保持平和的心態(tài),、寬容的對(duì)人方式、積極樂(lè)觀的生活等,，對(duì)擁有良好的睡眠是極為有益的。