蜜桃影像传媒网站地址|兔子先生日本专辑|麻豆传媒映画官网14部|麻豆MD传媒林思妤0057|16网黑料|麻豆传媒破解版ios二维码|穿成黑料花瓶后爆火全网|杜若冰爱豆传媒|md.pud 麻豆传媒在线播放|国产精品一区二区三区免费看看,萝莉社网,国产福利一区二区三区久久,91大神精品首页

　　失眠是當(dāng)今社會(huì)的普遍問題,。很多人面臨著入睡困難或入睡后夢多易醒,、醒后不易入睡、早醒,、醒后疲乏無力,、注意力不集中、記憶力減退,、思考能力下降等諸多苦惱,。還會(huì)引起生活、工作和婚姻等一系列問題,。所以,，我們?cè)诜e極改善睡眠障礙同時(shí)，要調(diào)整心態(tài),，避免出現(xiàn)“因失眠而失眠”的狀況,。
　　越怕失眠越失眠：這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一上床,，就擔(dān)心睡不著,，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反,。越怕失眠腦細(xì)胞就越興奮,，就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規(guī)律,，既不要強(qiáng)迫自己入睡,，也不要怕睡不著，不知不覺中就會(huì)進(jìn)入夢鄉(xiāng),。
　　多夢不是失眠：不少自稱失眠的人認(rèn)為是夢導(dǎo)致睡眠不佳,，這種錯(cuò)誤的觀念使人產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心,。擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢的警戒心理，往往使得人睡得很淺,，影響睡眠質(zhì)量,。其實(shí)，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,，而且是大腦的一種工作方式,，有助于記憶、過濾無用信息，保證正常的效能,。夢本身對(duì)人體并無害處,，有害的是“認(rèn)為做夢有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān),。因此,，對(duì)夢有充分認(rèn)識(shí)，不怕做夢,，是改變睡眠的良好心態(tài),。
　　其實(shí)，失眠的原因有心理,、疾病,、環(huán)境等多種因素。其中最常見,、最有影響的是精神心理因素,。75%-100%的慢性失眠者往往同時(shí)伴有心理障礙。因此治療失眠,，從心理學(xué)角度解決失眠的原因最重要,。目前治療失眠最好的方法是藥物治療與心理治療相結(jié)合，通過心理醫(yī)生的幫助找到病因,，針對(duì)病因進(jìn)行相應(yīng)的心理治療,、藥物調(diào)理和物理治療等綜合治療是很有效的。